2009年2月20日金曜日

指導者のためのスポーツ栄養セミナー
~入間市教育委員会編~

2月19日、入間市教育委員会主催の「スポーツリーダー養成講座」において、
ジュニア期の栄養セミナーを開催しました。


スポーツをする小・中学生にとって、
望ましい食事とは・・・?


「1日分の献立を
料理リストより
選んでみましょう。」



「いざ組み合わせようと思うと
難しい・・・。」


 


 



べストバランスな食事はこう組み立てる!

次に、講義でジュニア期に必要な栄養素がしっかり摂れる
食事の組み合わせ方をお話しました。
「この組み合わせ方
マスターすれば、

スポーツをするために必要な栄養素がしっかり摂れます!」



「今食べているものが将来も続く?

ジュニア期の食事が、今後の食事と体に大きな影響を与えます!」

 


 


最大限のパフォーマンスを
~試合日の食事と、そのタイミングをチェック!

やはり気になるのが試合前の食事。

試合を想定し、当日の朝食から試合までの流れを
2人でペアになって考えました。

また、講義では前日の夕食から試合後の食事についても詳しく解説。

現場でより実践しやすいように、
具体的なメニュー例もご紹介しました。



「試合開始は11:00!
いつ何を
とればよいのでしょう?」





「消化、吸収の時間を踏まえて、
逆算して考えることが勝利への鍵!」

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