2月19日、入間市教育委員会主催の「スポーツリーダー養成講座」において、
ジュニア期の栄養セミナーを開催しました。
スポーツをする小・中学生にとって、
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9dO8U17B6LYuPxcJ5jRBUPOMkjaJb3jwD_-TDGqcp1b5lLEMZW8WMIv6paN4y0pC5APEN9vjDS9HNcNNVfSDf14J48cc7riXgAyhxuuStCpLxKVZgEehHTV4Bax55uDed6-XrnCCBhYuM/s400/IMG_1064.jpg)
「1日分の献立を
料理リストより
選んでみましょう。」
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQRy1oYm7bktqN2L4NAY8U1LRJYAJwRag8-VUKI-rbsyzw52kBHPnr_-stgAPFXOV0UTaT1IZmVAbkR5-oI6SR_6G9vkaWwNkbm38i8j2PSf4mQniOr7PUttHqQX04ltngZYp08FiZmjVS/s400/IMG_0999.jpg)
「いざ組み合わせようと思うと
難しい・・・。」
食事の組み合わせ方をお話しました。![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-OF_8ixv-pR-PXqsrQN8vwlebz50QdI4mmBDA1qqAP8SUEvnz0PfNqGvfmMPS-LtFNFYM-9IvKc89DNQq03pKejrxtiPoOjDUVzw1WE8QwTPqB8fZr3DbHrv-OIgw7ipeGAx9f6GNln-r/s400/IMG_0993.jpg)
「この組み合わせ方を
マスターすれば、
スポーツをするために必要な栄養素がしっかり摂れます!」
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC6AOKitwYTMV7wC83HofzJnMccX-ncMP7JquJkiolfJtUjJh5MMd7Pua31JGW5EISYJqYKa4VDh3ekY9iZabU5mCdH1waJa2Bjb6QrUdiPdgPwtAzbyDtsVuREA6eEs4TM1gP-BhYDbbz/s400/IMG_1001.jpg)
「今食べているものが将来も続く?
ジュニア期の食事が、今後の食事と体に大きな影響を与えます!」
最大限のパフォーマンスを
やはり気になるのが試合前の食事。
試合を想定し、当日の朝食から試合までの流れを
2人でペアになって考えました。
また、講義では前日の夕食から試合後の食事についても詳しく解説。
現場でより実践しやすいように、
具体的なメニュー例もご紹介しました。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKBSBUXrj4XnkfkrpxRrX8EzlN2dlsJ1D1iou_BGNM9vfr78JdQJVSg2lu7aKMpGcSr2JhVivUzZg4p1IAhyG-fa-6tQHZvMHNAXOiKJpc3BRiX688i4hu5mvSXpSxMoIk9M4cD31v1X0n/s400/IMG_1009.jpg)
「試合開始は11:00!
いつ、何を
とればよいのでしょう?」
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPFPqQvd4uhWVOPwbpqZ54kXF1J50FOXJoUOYa-e-6mYjhIyXJk3neqLI8fWyW06x0klqtUGpD5waISwLvzHjNnkSmijAvYiAh0kbexYeMCdJxQ63HRBY4FQYVUuFi_2wQG8qX_s3XhEkN/s400/IMG_0996-2.jpg)
「消化、吸収の時間を踏まえて、
逆算して考えることが勝利への鍵!」
ジュニア期の栄養セミナーを開催しました。
スポーツをする小・中学生にとって、
望ましい食事とは・・・?
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9dO8U17B6LYuPxcJ5jRBUPOMkjaJb3jwD_-TDGqcp1b5lLEMZW8WMIv6paN4y0pC5APEN9vjDS9HNcNNVfSDf14J48cc7riXgAyhxuuStCpLxKVZgEehHTV4Bax55uDed6-XrnCCBhYuM/s400/IMG_1064.jpg)
「1日分の献立を
料理リストより
選んでみましょう。」
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQRy1oYm7bktqN2L4NAY8U1LRJYAJwRag8-VUKI-rbsyzw52kBHPnr_-stgAPFXOV0UTaT1IZmVAbkR5-oI6SR_6G9vkaWwNkbm38i8j2PSf4mQniOr7PUttHqQX04ltngZYp08FiZmjVS/s400/IMG_0999.jpg)
「いざ組み合わせようと思うと
難しい・・・。」
べストバランスな食事はこう組み立てる!
次に、講義でジュニア期に必要な栄養素がしっかり摂れる食事の組み合わせ方をお話しました。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-OF_8ixv-pR-PXqsrQN8vwlebz50QdI4mmBDA1qqAP8SUEvnz0PfNqGvfmMPS-LtFNFYM-9IvKc89DNQq03pKejrxtiPoOjDUVzw1WE8QwTPqB8fZr3DbHrv-OIgw7ipeGAx9f6GNln-r/s400/IMG_0993.jpg)
「この組み合わせ方を
マスターすれば、
スポーツをするために必要な栄養素がしっかり摂れます!」
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC6AOKitwYTMV7wC83HofzJnMccX-ncMP7JquJkiolfJtUjJh5MMd7Pua31JGW5EISYJqYKa4VDh3ekY9iZabU5mCdH1waJa2Bjb6QrUdiPdgPwtAzbyDtsVuREA6eEs4TM1gP-BhYDbbz/s400/IMG_1001.jpg)
「今食べているものが将来も続く?
ジュニア期の食事が、今後の食事と体に大きな影響を与えます!」
最大限のパフォーマンスを
~試合日の食事と、そのタイミングをチェック!
やはり気になるのが試合前の食事。試合を想定し、当日の朝食から試合までの流れを
2人でペアになって考えました。
また、講義では前日の夕食から試合後の食事についても詳しく解説。
現場でより実践しやすいように、
具体的なメニュー例もご紹介しました。
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKBSBUXrj4XnkfkrpxRrX8EzlN2dlsJ1D1iou_BGNM9vfr78JdQJVSg2lu7aKMpGcSr2JhVivUzZg4p1IAhyG-fa-6tQHZvMHNAXOiKJpc3BRiX688i4hu5mvSXpSxMoIk9M4cD31v1X0n/s400/IMG_1009.jpg)
「試合開始は11:00!
いつ、何を
とればよいのでしょう?」
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPFPqQvd4uhWVOPwbpqZ54kXF1J50FOXJoUOYa-e-6mYjhIyXJk3neqLI8fWyW06x0klqtUGpD5waISwLvzHjNnkSmijAvYiAh0kbexYeMCdJxQ63HRBY4FQYVUuFi_2wQG8qX_s3XhEkN/s400/IMG_0996-2.jpg)
「消化、吸収の時間を踏まえて、
逆算して考えることが勝利への鍵!」
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