指導者のためのスポーツ栄養セミナー～入間市教育委員会編～

2月19日、入間市教育委員会主催の「スポーツリーダー養成講座」において、
ジュニア期の栄養セミナーを開催しました。

スポーツをする小・中学生にとって、
望ましい食事とは・・・？

「1日分の献立を
料理リストより
選んでみましょう。」

「いざ組み合わせようと思うと
難しい・・・。」

　

　

べストバランスな食事はこう組み立てる！

次に、講義でジュニア期に必要な栄養素がしっかり摂れる
食事の組み合わせ方をお話しました。
「この組み合わせ方を
マスターすれば、

スポーツをするために必要な栄養素がしっかり摂れます！」

「今食べているものが将来も続く？

ジュニア期の食事が、今後の食事と体に大きな影響を与えます！」

　

　

最大限のパフォーマンスを
～試合日の食事と、そのタイミングをチェック！

やはり気になるのが試合前の食事。

試合を想定し、当日の朝食から試合までの流れを
２人でペアになって考えました。

また、講義では前日の夕食から試合後の食事についても詳しく解説。

現場でより実践しやすいように、
具体的なメニュー例もご紹介しました。

「試合開始は11:00！
いつ、何を
とればよいのでしょう？」

「消化、吸収の時間を踏まえて、
逆算して考えることが勝利への鍵！」