8月18日、クレーマーサマーキャンプの
参加者の皆さんを対象に栄養セミナーを開催しました。
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アスリートの体に必要な食事とは・・・？
バランスの良い昼食を食べながら、一つ一つの料理が体に与えるはたらきを理解してもらいました。
メニュー
＜主食＆主菜＞親子丼 ＜副菜＞ブロッコリーとトマトのサラダ ＜汁物＞わかめの味噌汁 ＜果物＞グレープフルーツ ＜牛乳・乳製品＞ヨーグルト
ポイント
主食と主菜が同時に食べられ、油を抑えた親子丼で、午後の練習のエネルギーをしっかり補給。 緑黄色野菜たっぷりのサラダとグレープフルーツで、ビタミン、ミネラルも補給し、体をしっかりケアします。
昼食メニューを自分たちで組み立てる
食事の組み合わせ方を理解したら、次にメニューリストから料理を選んで翌日の昼食メニューを組み立ててもらいました。
最後に、水分補給についてもマスター
効果的な水分補給方法と、さらに試合前の食事についてもお話ししました。
参加者の声
- 私は、あまり、ごはん、パンなどを食べないので、主食をもっとしっかり食べなきゃ力が出ないんだなと思いました。これからはしっかり食べるようにしたいです。お話もとてもわかりやすかったです。（高校生、女子）
- なんとなく意識して食事を食べていたけれども、5種類に分類してもらったことで、今後はより意識して良い食事がとれると思いました。（社会人、男性）
- 今回のような食事が、継続できればよいと思いました。（高校生、男子）
